Berdiri tegak dengan lengan di sisi Anda.
Angkat satu lengan lurus ke atas dengan siku di dekat telinga.
Turunkan tangan Anda ke bagian belakang leher dan julurkan ke punggung sejauh yang Anda bisa.
Dengan lengan Anda yang lain, raih ke belakang punggung bawah dan geser tangan Anda ke atas tulang punggung sampai Anda dapat meraih tangan yang lain.
Genggam jari Anda.
Rapatkan scapula Anda dan gerakkan siku ke belakang sejauh yang Anda bisa lakukan dengan nyaman.
Tahan posisi ini.
