Peregangan plantar fascia dengan posisi duduk

Duduk tegak di kursi.
Letakkan pergelangan kaki Anda yang cedera di atas lutut kaki yang lainnya.
Pegang jari-jari kaki yang cedera lalu tarik kaki dan jari kaki ke arah tubuh.
Anda akan merasakan peregangan di telapak kaki tersebut.
Tahan posisi ini.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.