Peregangan paha luar (ITB)
Berdirilah dengan tangan di pinggul dan silangkan kaki yang cedera di belakang kaki lainnya.
Jaga tubuh Anda tetap lurus, bersandar ke sisi yang sama dengan kaki depan, sambil mendorong pinggul ke arah yang berlawanan.
Anda akan merasakan regangan di bagian luar paha.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
