Peregangan paha depan posisi tidur
Peregangan paha menargetkan otot paha depan di bagian depan paha.
Tidur tengkurap dengan kedua kaki rapat dan kepala bertumpu pada bantal atau tangan Anda.
Tekuk lutut dengan perlahan sampai Anda merasakan regangan di depan paha Anda, gunakan tangan Anda untuk membantu gerakan.
Tahan posisi ini selama durasi yang diperlukan lalu rileks dan ganti kaki.
Peralatan yang dibutuhkan: Matras, Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
