Peregangan pada otot pectoralis
Berdiri menyamping ke kusen pintu, sejauh satu tangan.
Pegang bingkai sekitar setinggi dada dan ambil langkah kecil ke depan dengan kaki yang paling dekat dengan dinding.
Jaga agar dada tetap tegak, putar tubuh menjauh dari dinding sampai Anda merasakan regangan di dada dan lengan atas.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
