Peregangan otot triceps

Posisi berdiri.
Angkat lengan sisi cedera ke atas, kemudian tekuk siku Anda, gerakkan tangan Anda ke bawah menuju tulang belikat Anda.
Jaga siku Anda sedekat mungkin dengan kepala.
Gunakan tangan lainnya untuk mendorong siku ke belakang, gerakan ini meningkatkan peregangan di bagian belakang lengan atas Anda.
Tahan, rileks, dan ulangi lagi.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.