Peregangan otot Soleus [30200]
Tempatkan kedua tangan ke dinding dan satu kaki dari kaki lainnya dengan jarak yang nyaman.
Condongkan tubuh ke arah dinding dan tekuk kedua lutut, lalu kembali ke peregangan.
Anda akan merasakan regangan, bukan nyeri, di betis bagian bawah atau area achilles.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
