Peregangan otot SCM

Duduk tegak di kursi.
Putar kepala Anda ke satu sisi dan regangkan leher Anda, lalu lihat ke atas dan ke belakang.
Jika diperlukan gunakan tangan Anda untuk meningkatkan peregangan ini.
Tahan lalu rileks.

Peralatan yang dibutuhkan: Kursi

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.