Peregangan otot posterior deltoid
Posisikan lengan yang cedera melintang di depan dada Anda.
Letakkan tangan Anda yang lain di atas siku, dan berikan tekanan lembut, kemudian tarik lengan Anda ke arah dada.
Tahan posisi ini saat Anda merasakan regangan di bagian atas dan belakang bahu.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
