Peregangan otot latisimus dorsi pada dinding
Berdirilah di samping pintu dan beri jarak sejauh satu langkah.
Pegang bingkai dengan tangan Anda, siku tetap ditekuk.
Gerakkan lengan luar Anda ke atas kepala Anda dalam bentuk lengkungan.
Pegang bingkai lebih jauh, lengkungkan tubuh Anda.
Anda akan merasakan regangan pada sisi luar hingga lengan atas Anda.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
