Peregangan otot hip adduktor bagian dalam
Posisi berlutut. Letakkan kaki yang sakit di depan Anda.
Lunges ke depan dan turunkan siku ke arah punggung kaki depan.
Pertahankan lutut depan di atas kaki setiap saat.
Turunkan pinggul ke depan dan ke bawah.
Anda akan merasakan regangan di bagian dalam paha Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
