Peregangan otot hamstring dan adduktor
Berlutut dengan kedua kaki terbuka lebar.
Kaki depan akan lebih teregang dalam latihan ini.
Condongkan tubuh ke depan dan coba letakkan siku Anda di dekat punggung kaki depan Anda.
Turunkan pinggul dan tahan posisi ini.
Pindahkan berat badan Anda ke kaki belakang dan luruskan kaki depan.
Anda akan merasakan regangan di bagian belakang paha.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
