Peregangan otot gastrocnemius melawan dinding
Letakkan jari-jari kaki Anda di dinding, jaga tumit tetap di lantai.
Pertahankan lutut lurus, gerakkan tubuh Anda ke depan sampai Anda merasakan regangan di bagian belakang betis.
Tahan posisi ini, dan ulangi di sisi lainnya.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
