Peregangan otot Gastrocnemius [30100]
Letakkan kedua tangan di dinding dan letakkan satu kaki di depan kaki lainnya.
Pastikan kaki Anda terpisah dengan nyaman dengan jari-jari kaki mengarah lurus ke depan.
Jaga kaki belakang Anda lurus dan condongkan tubuh ke depan ke arah dinding sambil menekuk lutut depan Anda.
Anda akan merasakan tarikan di area tengah betis.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
