Posisi awal sama dengan dalam latihan mountain climber, kecuali kaki depan menapak di lantai dan kaki belakang sepenuhnya diluruskan seperti posisi awal pelari cepat.
Jaga agar paha kaki depan menempel pada batang tubuh (trunk), mulailah gerakan dengan memutar batang tubuh (trunk) dan kepala ke samping untuk melihat ke atas dan pada saat yang sama angkat lengan yang diluruskan ke atas dengan jari-jari mengarah ke langit.
Pastikan lengan dan leher tetap sejajar di bidang yang sama dengan bahu selama melakukan gerakan.
Tahan selama 15 detik dan ulangi untuk sisi lainnya.
