Peregangan lumbal rolling
Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan telapak kaki menapak di lantai.
Jaga bahu Anda tetap rata di tempat tidur, putar kedua lutut ke satu sisi.
Tahan posisi ini.
Anda akan merasakan peregangan di pinggul, serta punggung bawah.
Bawa lutut Anda kembali ke tengah sebelum mengulangi gerakan yang sama di sisi lain.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
