Peregangan lengan dan bahu di atas kepala
Mulai dalam posisi duduk dan kunci jari Anda.
Angkat lengan Anda di atas kepala dan putar tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas.
Dorong lengan Anda ke atas, rasakan regangan pada sisi dan bahu Anda.
Tahan posisi ini sebelum Anda rileks dan ulangi lagi gerakan tersebut.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
