Peregangan Lateral fleksi lumbar dengan posisi menggantung posisi fleksi BA
Berdiri tegak di air dengan berpegangan pada tepi kolam.
Secara bertahap berjalan kaki Anda ke dinding di depan Anda dengan lutut ditekuk, biarkan air menopang berat badan Anda.
Dengan menahan posisi ini, sandarkan tubuh Anda ke satu sisi dan bawa bahu Anda ke sisi pinggul yang sama.
Tahan posisi ini, lalu ulangi ke sisi lainnya.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
