Peregangan hamstring posisi berdiri
Letakkan kaki yang cedera ke depan dengan tumit menempel di lantai.
Jaga agar kaki belakang Anda menghadap ke depan dan rilekskan lutut.
Pastikan pinggul Anda sejajar saat Anda mempertahankan punggung lurus.
Dengan perlahan condongkan tubuh ke depan dan dorong pinggul ke belakang, jaga agar kaki depan tetap lurus.
Anda akan merasakan regangan ini di bagian belakang paha Anda.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
