Peregangan gastrocnemius (bertahan)
Dalam posisi berdiri, langkahkan kaki yang cedera ke belakang tubuh.
Jaga tumit di lantai dan jari-jari kaki mengarah ke depan.
Tekuk lutut depan, gerakkan tubuh ke depan, hingga Anda merasakan regangan di bagian belakang betis.
Pastikan tumit Anda tidak terangkat dari lantai dan lutut belakang tidak menekuk.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
