Peregangan fleksi leher
Duduk tegak di kursi.
Jaga punggung tetap lurus, lihat ke arah pangkuan Anda, turunkan dagu ke dada.
Letakkan kedua tangan di belakang kepala, dan tekan dengan lembut untuk menarik dagu lebih jauh ke dada.
Anda akan merasakan regangan di leher dan punggung.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
