Peregangan fleksi otot leher dengan menyelipkan dagu
Mulailah dalam posisi duduk.
Angkat keduaa tangan Anda dan letakkan di belakang kepala.
Selipkan dagu ke dalam dan tekan bagian belakang kepala menggunakan tangan Anda dan tahan.
Dengan menggunakan kedua tangan, dorong dagu ke bawah ke arah dada dengan gerakan sedikit mengangguk.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
