Peregangan fleksi bilateral ankle plantar dalam posisi berlutut
Berlutut dengan kaki bagian bawah menyatu dan bagian atas kaki di lantai.
Duduk dan gunakan tangan Anda untuk menekan tumit ke bawah.
Rasakan peregangan di bagian depan pergelangan kaki dan ke tulang kering Anda.
Tahan posisi ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
