Peregangan dynamic hamstring dengan tali
Letakkan resistance band di sekitar kaki yang cedera, dan berbaring telentang.
Tarik resistance band sehingga kaki Anda terangkat, dengan lutut tetap lurus selama melakukan gerakan.
Turunkan kembali kaki ke bawah dan ulangi, pastikan punggung Anda tetap rata dengan lantai.
Anda akan merasakan regangan di bagian belakang paha saat mengangkat kaki.
Peralatan yang dibutuhkan: Tali, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
