Peregangan dada dan punggung bagian atas
Mulailah dengan posisi berdiri.
Gerakkan lengan ke belakang dan kunci jari-jari Anda, lalu gerakkan lengan Anda perlahan ke atas.
Saat Anda mengangkat lengan ke atas, Anda akan merasakan peregangan di dada dan bahu.
Tahan posisi ini, lalu buang napas dan rileks.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
