Peregangan bahu "hand behind back" dengan handuk
Ambil handuk dan tutupi bahu Anda yang sehat.
Raih ke belakang punggung Anda dengan lengan yang cedera dan pegang ujung handuk yang lain.
Dengan tangan atas, tarik handuk lurus ke atas sehingga punggung tangan mengarah ke tulang belikat.
Anda akan merasakan regangan ini di depan bahu Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Handuk
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
