Peregangan abduksi bahu, tangan di dinding
Berdiri menyamping dengan lengan yang cedera di dekat dinding.
Letakkan telapak dan jari-jari tangan yang cedera di dinding.
Geser telapak tangan ke atas setinggi yang Anda bisa.
Pastikan Anda tidak membungkukkan bahu.
Bersandarlah ke dinding untuk meningkatkan peregangan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
