Penguatan rotasi lumbal posisi berdiri DR - level pemula
Berdiri tegak dengan kedalaman air setinggi dada dan kaki selebar bahu
Rilekskan kedua lutut.
Angkat kedua lengan ke samping di permukaan air dengan telapak tangan menghadap ke depan.
Jaga siku tetap lurus dan lutut menghadap ke depan.
Putar trunk Anda dari satu sisi ke sisi lain, pastikan pinggul Anda menghadap ke depan.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
