Penguatan rotasi bahu ke arah medial dengan posisi berdiri DR - level pemula
Berdiri tegak dengan dinding di sisi Anda dan kedalaman air setinggi bahu.
Pegang dinding dengan tangan terdekat Anda, Anda akan melatih bahu yang berlawanan.
Mulailah dengan siku ditekuk dan menempel ke tubuh Anda.
Gerakan dimulai dari telapak tangan Anda, putar lengan bawah Anda ke dalam dengan cepat, gerakkan tangan Anda ke perut.
Jaga agar siku Anda tetap berada di samping tubuh.
Perlahan kembali ke posisi awal.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
