Penguatan isometrik - ekstensi pergelangan tangan dengan jari - jari lurus
Duduk tegak di kursi.
Letakkan lengan yang cedera di atas meja dengan pergelangan tangan menggantung di tepi meja, telapak tangan menghadap ke bawah, dan jari-jari melengkung.
Gunakan tangan yang berlawanan untuk menahan pergelangan tangan agar tidak menekuk ke arah langit-langit.
Cobalah untuk menahan posisi ini tanpa bergerak.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Meja
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
