Penguatan ekstensi hip dalam posisi berdiri DR

Berdiri tegak di air dengan berpegangan pada tepi kolam. Jaga punggung tetap lurus, dorong kaki ke belakang dengan cepat mengarah ke tumit sambil menegangkan otot pantat lalu kembali ke posisi awal.

Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat

Lihat semua video latihan di Physitrack

Semua konten © Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.