Penguatan aduksi / abduksi bahu unilateral dalam posisi telentang DR - level pemula
Berbaring telentang dengan dinding di samping tubuh dan noodle di bawah pinggul.
Pegang dinding dengan tangan yang terdekat, Anda akan melatih bahu yang berlawanan.
jaga agar tubuh Anda tetap rata.
Lalu dengan cepat angkat tangan Anda ke samping.
Jangkau bagian atas kepala dengan menjaga lengan Anda tetap di permukaan air.
Dengan cepat, kembalikan lengan Anda ke samping.
Peralatan yang dibutuhkan: Float - noodle
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
