Anda akan membutuhkan bantuan untuk latihan ini.
Berbaring telentang dengan buoyancy collar di leher Anda dan noodle di bawah pinggul Anda.
Pegang pelampung di kedua tangan.
Minta asisten Anda untuk berdiri menghadap ke arah Anda.
Asisten Anda harus meletakkan masing-masing tangan mereka di sisi luar setiap pergelangan kaki Anda dengan kedua kaki anda menyatu.
Atas perintah asisten Anda, dorong kedua kaki Anda agar terlepas dari tahanan asisten Anda.
Anda akan bergerak menuju asisten Anda.
Asisten Anda perlu menyesuaikan posisi dan tingkat tahanan mereka untuk mengakomodasi gerakan ini.
Kembali ke posisi awal dan ulangi.
