Pelvic tilting posisi terlentang
Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai.
Tarik pusar ke arah tulang belakang dan kencangkan otot bokong untuk menggulung tulang ekor dari lantai.
Sebagian besar upaya harus dilakukan dari otot perut dan bokong.
Rileks dan ulangi lagi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
