Pelvic Tilt posisi Merangkak Saat Hamil

Mulailah dengan bertumpu pada tangan dan lutut Anda, dengan tangan di bawah bahu, dan lutut di bawah pinggul.
Mulailah dengan melengkungkan punggung bawah dan biarkan pantat Anda mengarah ke atas.
Jaga leher dan punggung atas Anda pada posisi yang sama.
Kemudian ratakan punggung Anda dan biarkan pantat Anda masuk menghadap ke bawah, pastikan Anda menjaga leher dan punggung atas Anda pada posisi yang sama.
Ulangi.