Pelvic tilt posisi crook
Tidur terlentang dengan kedua lutut ditekuk dan kaki menapak di lantai.
Tarik pusar ke arah tulang belakang dan kencangkan otot pantat untuk menggulung tulang ekor dari lantai.
Sebagian besar gerakan harus dilakukan oleh otot perut dan pantat.
Rileks dan ulangi.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Matras
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
