Pelvic Floor di dinding berdiri dengan bantuan
Berdiri tegak dengan punggung bersandar ke dinding.
Kaki Anda harus menapak di lantai, dibuka selebar pinggul dan kaki lurus.
Fokus pada pernapasan yang stabil selama latihan ini.
Untuk mengaktifkan dasar panggul Anda, bayangkan Anda sedang berusaha menahan diri untuk tidak buang angin dan buang air kecil.
Peralatan yang dibutuhkan: Tanpa alat, Dinding
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
