Pasif ekstensi lumbal dengan lateral fleksi

Tidur tengkurap.
Letakkan tangan Anda di bawah bahu dan kemudian dorong tubuh Anda ke atas sehingga dada Anda tidak menyentuh lantai, tetapi pinggul Anda tetap berada di lantai.
Sekarang dorong lebih kuat dengan satu tangan sehingga Anda sedikit condong ke belakang dan keluar ke arah samping.
Tahan dan kemudian kurangi tekanan di tangan ini dan dorong dengan tangan lainnya.
Rileks dan ulangi lagi.