Overhead press -posisi berlutut tinggi, lengan bergantian dengan dumbbell
Berlutut dalam posisi berlutut tinggi, pegang sepasang dumbbell pada masing-masing tangan, tempatkan di atas bahu Anda dalam posisi press.
Tekan satu dumbbell ke atas kepala, pastikan lengan lurus sepenuhnya.
Turunkan kembali dumbbell ke bahu dan ulangi dengan lengan yang berlawanan.
Peralatan yang dibutuhkan: Beban, bebas, Dumbbell
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
