Overhead press - setengah berlutut, memegang dumbbell di satu tangan
Lakukan posisi setengah berlutut dengan dumbel dipegang dalam posisi press setinggi bahu di tangan yang sama dengan lutut Anda yang tertekuk.
Kencangkan otot pantat dan jaga agar perut Anda tetap kencang.
Dorong beban di atas kepala untuk memastikan lengan Anda terkunci sepenuhnya.
Turunkan kembali dumbel ke bahu Anda.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
