Overhead press - posisi duduk, lengan bergantian dengan dumbbell
Duduk di bangku dengan memegang sepasang dumbbell di masing - masing tangan, letakkan di atas bahu Anda dalam posisi press.
Tekan satu dumbbell ke atas kepala, pastikan lengan Anda lurus sepenuhnya.
Turunkan kembali dumbbell ke bahu Anda dan ulangi dengan lengan yang berlawanan.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Bangku, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
