Overhead press - berdiri, memegang dumbbell di satu tangan
Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu, pegang dumbel setinggi bahu dengan satu tangan.
Kencangkan otot pantat dan jaga agar perut Anda tetap kencang.
Dorong beban ke atas kepala untuk memastikan lengan Anda terkunci sepenuhnya.
Turunkan kembali dumbel ke bahu Anda.
Lanjutkan set di satu sisi sebelum mengulangi gerakan dengan lengan yang berlawanan.
Peralatan yang dibutuhkan: Dumbbell, Beban, bebas
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
