Duduk tegak dengan tulang belikat ditarik ke belakang.
Minta asisten Anda untuk mengukur selembar pita kinesiologi dari sepertiga atas bagian luar lengan atas Anda ke tepi luar tulang selangka Anda.
Anda akan membutuhkan gulungan pita kinesiologi serta asisten untuk teknik ini.
Teknik ini akan memberi bahu Anda dukungan postur dan bertujuan untuk meredakan nyeri.
Potong celah di bagian tengah selotip untuk membentuk tubuh dua inci atau 5 cm dan 2 kaki panjang.
Potong semua sudut pita kinesiologi untuk membentuk tepi melengkung.
Lipat selotip kinesiologi di sepanjang bagian bawah kaki, lalu sobek kertas alasnya.
Tempelkan pita kinesiologi tanpa tarikan sehingga tanda 'V' di antara kedua kaki plester berada di sepertiga atas bagian luar lengan atas Anda.
Gerakkan tangan lengan yang sakit ke arah pinggul yang berlawanan.
Sambil memegang posisi ini, asisten Anda perlu memasang bagian belakang pita kinesiologi di bawah tekanan yang diinginkan di sekitar bagian belakang bahu Anda sehingga selesai di tepi luar tulang selangka Anda.
Selanjutnya, gerakkan tangan lengan Anda yang sakit seolah-olah Anda sedang menunjuk ke arah langit-langit.
Saat memegang posisi ini, asisten Anda perlu menggosok bagian depan pita kinesiologi di bawah tarikan yang diinginkan di sekitar bagian depan bahu Anda sehingga selesai di tepi luar tulang selangka Anda.
Pastikan kontak yang baik dengan kulit Anda.
Kembalikan lengan Anda ke posisi awal.
Terakhir, asisten Anda perlu mengukur dua pita kinesiologi lagi dari depan ke belakang bahu Anda secara horizontal.
Tempelkan ujung pita kinesiologi kedua tanpa tarikan mulai dari depan bahu Anda.
Terapkan jumlah regangan yang diinginkan ke pita kinesiologi dan tempelkan ke bagian belakang bahu Anda secara horizontal.
Pastikan selotip itu halus dan tidak ada lipatan pada kulit Anda untuk mencegah kulit melepuh.
Terapkan potongan ketiga dari pita kinesiologi di rumah yang sama, tumpang tindih yang kedua dengan 50%.
Gosok pita kinesiologi untuk memastikan perekatan yang baik tercapai.
