Berlutut tegak di lantai dan selipkan kaki Anda di bawah penyangga yang stabil.
Jaga agar pinggul Anda sejajar dengan lutut, pertahankan tulang belakang yang netral, dan kontraksikan otot perut bagian dalam selama latihan ini.
Perlahan condongkan tubuh bagian atas Anda ke depan ke arah lantai dengan membuka sudut di lutut Anda.
Hentikan gerakan saat Anda mulai kehilangan kontrol.
Gunakan otot di belakang kaki untuk membantu Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi.
