Berdiri tegak dengan kaki rapat.
Tekuk lutut saat Anda mendorong pantat ke belakang seolah-olah Anda akan duduk ke kursi.
Pastikan Anda menjaga lutut berdekatan dan di belakang jari-jari kaki Anda.
Secara bersamaan, angkat kedua lengan ke depan Anda untuk mengimbangi.
Cepat kembali ke posisi awal dengan mendorong otot pantat dan mendorong ke tanah dengan tumit Anda, menghasilkan lompatan.
Mendarat dalam posisi jongkok, kembalikan keseimbangan, dan ulangi lagi.
