Naik dan melewati tangga
Berdiri tegak menghadap anak tangga dengan kaki dibuka selebar pinggul.
Berdiri di dekat anak tangga.
Letakkan kaki yang cedera di tengah anak tangga.
Melangkah ke atas dan semakin ke atas, angkat kaki Anda yang sehat dari satu sisi anak tangga, ke lantai di sisi lainnya.
Turunkan kaki yang cedera dari anak tangga, sehingga kedua kaki Anda kembali ke lantai.
Peralatan yang dibutuhkan: Anak tangga
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
