Mobilisasi saraf sciatica dalam posisi duduk level 3
Duduk tegak di tepi bed.
Bungkukkan punggung Anda, turunkan tubuh Anda, dan turunkan dagu Anda.
Mulailah dengan lutut ditekuk dan pergelangan kaki rileks.
Luruskan lutut dan tarik jari-jari kaki ke arah Anda.
Segera tekuk lutut dan rilekskan pergelangan kaki Anda.
Jangan memaksakan hingga nyeri atau tarikan yang berlebihan, dan jaga agar gerakan tetap ritmis.
Peralatan yang dibutuhkan: Alas yang bisa disesuaikan
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
