Mobilisasi rotasi servikal dengan handuk
Duduk tegak di kursi dengan handuk yang digulung diletakkan di belakang leher Anda.
Silangkan tangan Anda untuk memegang ujung handuk di masing-masing tangan.
Putar kepala Anda ke kanan, sambil menarik dengan tangan kanan ke arah yang sama.
Dengan lembut putar kepala Anda maju mundur, tarik dengan tangan Anda pada saat yang bersamaan.
Tangan kiri Anda harus tetap diam selama melakukan gerakan ini.
Peralatan yang dibutuhkan: Kursi, Handuk
Semua konten ©
Physitrack PLC . Memiliki hak cipta.
Berhati-hatilah saat melakukan olahraga apa pun. Penggunaan instruksi ini dengan risiko Anda sendiri.
Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum berolahraga atau memulai program olahraga apa pun.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan Anda untuk merancang program olahraga yang sesuai.
