Anda akan membutuhkan bantuan untuk latihan ini.
Berbaring terlentang dengan buoyancy collar di leher Anda dan noodle di bawah pinggul Anda.
Minta asisten Anda untuk berdiri di samping punggung bawah Anda.
Asisten Anda akan meletakkan salah satu lengan mereka di bawah pinggul Anda dan lengan yang lain di bawah punggung bawah Anda, memegang sisi berlawanan dengan tangan mereka.
Asisten Anda kemudian dengan lembut menarik Anda ke arah diri mereka sendiri dengan tangan mereka di bawah punggung bawah Anda.
Kembali ke posisi awal dan ulangi.
