Tidur terlentang dengan lengan yang cedera di sisi Anda.
Letakkan bantal atau handuk di bawah lengan bagian atas Anda.
Minta asisten Anda untuk memasang sabuk di lengan bagian bawah, tepat di bawah siku Anda.
Sabuk harus melingkar di pinggul asisten Anda.
Minta asisten Anda untuk meletakkan satu tangan di sisi lengan bagian atas, memberikan tekanan ke dalam.
Asisten Anda kemudian akan sedikit menggerakkan pinggulnya ke belakang, mengencangkan sabuk di sekitar lengan bagian atas Anda.
Saat mereka melakukan ini, luruskan siku Anda.
Asisten Anda dapat membantu gerakan ini, melakukan peregangan saat Anda meluruskan siku.
