Anda akan membutuhkan bantuan untuk latihan ini.
Berbaring terlentang dengan buoyancy collar di leher Anda dan noodle di bawah pinggul Anda.
Pegang dinding dengan tangan terdekat Anda, Anda akan melatih bahu yang berlawanan.
Minta asisten Anda untuk berdiri di samping bahu Anda dengan satu tangan di bawah scapula dan tangan lainnya di depan bahu Anda.
Asisten Anda kemudian akan menekan bagian depan bahu Anda ke bawah menuju lantai.
Ulangi gerakan ini.
